บทแผ่เมตตา ( แผ่เมตตา แก่ตนเอง )

อะหัง สุขิโต โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า มีความสุข ,

นิททุกโข โหมิ
ปราศจากความทุกข์

อะเวโร โหมิ
ปราศจากเวร ,

อัพยาปัชโช โหมิ
ปราศจากอุปสรรค อันตรายทั้งปวง ,

อะนีโฆ โหมิ
ปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ ,

สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ
มีความสุขกาย สุขใจ , รักษาตนให้พ้นจากทุข์ภัย ทั้งสิ้นเถิด.